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2023 年にノートパソコンを持ち歩くときに腰痛を回避するための 4 つの重要なアドバイス

日々バックパックを間違って背負うと負担がかかり、ほとんどの人はその重さに対抗するために頭を使っています。適切なラップトップ バックパックを選択すると、大きな違いが生まれます。 腰痛の世界的な統計によると、約 3,100 万人のアメリカ人が、常に腰痛に苦しんでいる、または腰痛を経験しています。 なぜバックパックが腰痛や肩の痛みを引き起こすのでしょうか? 1. 重いバックパック ノートパソコンのバックパックにたくさんの物を詰め込みすぎると、非常に不快になり、肩に負担がかかる可能性があります。肩に間違って着用すると、アンバランスな重量を補おうとして体が前かがみになる傾向があります。 これを長時間続けると、背骨が圧迫され始めます。その結果、脊椎を取り囲む靱帯や筋肉が伸ばされて、それを補おうとして過剰に働き、肩こりや腰痛を引き起こします。重いバックパックを背負うと腰痛や肩こりだけでなく、身体にも悪影響を及ぼします。 体位。 2. バックパックの間違った持ち方 私たちの多くは、急いでいるときにクールで楽だと考えて、バックパックを片方の肩だけにかけるのを好みます。 ただし、ラップトップ バックパックを長時間片側に着用すると、不均衡な重量に対応するために体が片側に傾いてしまう可能性があります。これは痛みを引き起こすだけでなく、バ​​ランスの問題を引き起こし、転倒につながる可能性があります。一度痛みが癖になってしまうと、元に戻すのは困難です。 3. 人間工学に基づいたデザインが不十分 ノートパソコン用バックパックのデザインが悪いと、腰痛や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。ショルダーストラップが細すぎたり、パッドが十分に入っていない場合、肩に食い込んだり、首の周りに不快感を感じることがあります。 下側のストラップが圧迫されると、 神経系 肩の周りや体の後ろに、うずき、しびれ、脱力感を感じ始めます。 腰痛のためにラップトップ用バックパックを購入する際に注意すべき点は何ですか? 1. 複数のコンパートメント 腰痛を回避または最小限に抑えるには、体重を適切に分散する必要があります。これを達成するには、複数のコンパートメントがあるバックパックを探す必要があります。ほとんどのラップトップ バックパックには、バッグにラップトップ専用のパッド入りコンパートメントが付いています。 ノートパソコンはおそらく、持ち歩くかさばるアイテムの 1 つです。理想的には、ラップトップを背中の近くに置き、その他の小物を他のポケットに均等に分散させたいと考えています。 バックパックにコンパートメントやポケットがない場合、すべてのアイテムを片側にのみ詰め込む可能性があり、その結果、姿勢が悪くなり、不快感が生じ、腰痛が発生する可能性があります。 2. 調整可能な機能...

日々バックパックを間違って背負うと負担がかかり、ほとんどの人はその重さに対抗するために頭を使っています。適切なラップトップ バックパックを選択すると、大きな違いが生まれます。


アメリカカイロプラクティック協会


腰痛の世界的な統計によると、約 3,100 万人のアメリカ人が、常に腰痛に苦しんでいる、または腰痛を経験しています。

なぜバックパックが腰痛や肩の痛みを引き起こすのでしょうか?

1. 重いバックパック

ノートパソコンのバックパックにたくさんの物を詰め込みすぎると、非常に不快になり、肩に負担がかかる可能性があります。肩に間違って着用すると、アンバランスな重量を補おうとして体が前かがみになる傾向があります。

これを長時間続けると、背骨が圧迫され始めます。その結果、脊椎を取り囲む靱帯や筋肉が伸ばされて、それを補おうとして過剰に働き、肩こりや腰痛を引き起こします。重いバックパックを背負うと腰痛や肩こりだけでなく、身体にも悪影響を及ぼします。 体位。

2. バックパックの間違った持ち方

私たちの多くは、急いでいるときにクールで楽だと考えて、バックパックを片方の肩だけにかけるのを好みます。

ただし、ラップトップ バックパックを長時間片側に着用すると、不均衡な重量に対応するために体が片側に傾いてしまう可能性があります。これは痛みを引き起こすだけでなく、バ​​ランスの問題を引き起こし、転倒につながる可能性があります。一度痛みが癖になってしまうと、元に戻すのは困難です。

3. 人間工学に基づいたデザインが不十分

ノートパソコン用バックパックのデザインが悪いと、腰痛や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。
ショルダーストラップが細すぎたり、パッドが十分に入っていない場合、肩に食い込んだり、首の周りに不快感を感じることがあります。

下側のストラップが圧迫されると、 神経系 肩の周りや体の後ろに、うずき、しびれ、脱力感を感じ始めます。

腰痛のためにラップトップ用バックパックを購入する際に注意すべき点は何ですか?

1. 複数のコンパートメント

腰痛を回避または最小限に抑えるには、体重を適切に分散する必要があります。これを達成するには、複数のコンパートメントがあるバックパックを探す必要があります。ほとんどのラップトップ バックパックには、バッグにラップトップ専用のパッド入りコンパートメントが付いています。

ノートパソコンはおそらく、持ち歩くかさばるアイテムの 1 つです。理想的には、ラップトップを背中の近くに置き、その他の小物を他のポケットに均等に分散させたいと考えています。

バックパックにコンパートメントやポケットがない場合、すべてのアイテムを片側にのみ詰め込む可能性があり、その結果、姿勢が悪くなり、不快感が生じ、腰痛が発生する可能性があります。

2. 調整可能な機能

ラップトップ用バックパックをお探しの場合は、調節可能なショルダー ストラップ、ウエスト ストラップ、調節可能な胸骨ストラップなどの調節可能な機能を備えたバッグを探す必要があります。

調節可能なショルダーストラップにより、バックパックが肩やウエストのすぐ下にぴったりとフィットするように調整できます。
ストラップを調整して、できるだけ快適にバッグを持ち運べるようにしてください。

バックパックがぴったりフィットするほど、運ぶ荷物は軽くなります。バックパックが緩すぎて背中から離れると、重量配分のアンバランスにより重量の増加を感じます。

ラップトップ バックパックに備えるべきもう 1 つの機能は、ウエスト ストラップです。ウエストストラップは、重い荷物を運ぶときに体のバランスを安定させるのに役立つという考えです。

ウエストストラップは背中の下部を腰骨の部分に近づけます。
ただし、調節可能な胸骨ストラップは、重量を支えるように設計されているのではなく、身体の前方に留まるように設計されています。

また、肩への圧力を軽減し、バックパックが落ちるのを防ぎます。

3. パッド入りのショルダーストラップ

クッションのないバックパックのストラップで荷物をたくさん運ぶと、肩に食い込んでしまいます。重いものを肩に乗せると肩が凝ったり、頭痛がしたりすることがあります。

しっかりとパッドが入ったストラップを使用すると、間違いなく痛みを和らげることができます。柔らかくて快適なストラップを探す必要がありますが、ストラップの厚さは重要ではありません。重要なのはストラップの品質です。

薄いフォームと超高密度のストラップがあり、バッグを持ち運ぶときに快適に感じられます。ショルダーストラップの幅は肩に食い込まない程度の幅がよいでしょう。

性別に関して言えば、一般的に男性は女性よりも肩幅が広いため、幅広のショルダーストラップを選ぶのが正しい選択です。

女性の場合は、肩にフィットする程度であれば幅が少し狭めでも大丈夫です。狭すぎると、あざや擦れの原因となる可能性があります。

4. 軽量

バックパックの重量は、腰痛に適したラップトップ バックパックを検討する際に考慮すべき重要な要素です。

よりスリムなバッグを見つけるようにしてください。背中に近づけると軽く感じられ、扱いやすくなります。

より薄くて軽量のバックパックは、通常、より重く感じる厚いバックパックと比較して、より良い重心になります。

快適なラップトップ用バックパック

評決

ノートパソコン用バックパックには非常に多くの種類があり、それに対応するブランドも非常に多いため、1 つだけを選択するのは非常に難しい決断になることがあります。この投稿があなたの決断を少しでも和らげるのに役立つことを願っています。

私にとって、背中の痛みを和らげるのに役立つお気に入りのラップトップ バックパックの 1 つは、Mark Ryden AVIATORです。通気性のあるショルダーストラップ、大量の収納スペース、優れた追加機能、USB 充電ポートを備えています。

最後に、ここでのアドバイスは、どのバックパックを購入する場合でも、バッグに荷物を詰め込みすぎないようにすることです。経験則として、体重の 15% ~ 20% を超えるバッグを持たないでください。

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